如何减轻早孕反应

　　　　　　　　　　　　2013-08-16 11:18

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    导读：很多女性在怀孕后都会有早孕反应，如何减轻早孕反应是很多女性想要了解的。一般女性在怀孕初期都会有一些反应，有一些女性早孕反应很明显。严重的女性还要去医院治疗。那么，如何减轻早孕反应？下面由妇科专家详细介绍。 如何减轻早孕反应? 点击在线咨询了解

    很多女性在怀孕后都会有早孕反应，如何减轻早孕反应是很多女性想要了解的。一般女性在怀孕初期都会有一些反应，有一些女性早孕反应很明显。严重的女性还要去医院治疗。那么，如何减轻早孕反应？下面由妇科专家详细介绍。

    如何减轻早孕反应?   

    沈大医院的妇科专家总结了如下内容：在女怀怀孕初期，基本上每位孕妇都会出现恶心、呕吐、厌油腻、择食喜酸、上腹部饱满、便秘等早孕反应。可以经过以下方法来减轻早孕反应的症状。

    1、消除对怀孕的心理负担。如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给以耐心的说明。格外是丈夫，更应该体贴关心妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快渡过早孕期间的有效办法。

    2、维持心情流利。可采取移动留意力的办法，要放松心情，平时可以逛逛公园、观花赏景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持进食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

    3、在饮食上留意搭配。如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这经常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。冷却的食品轻易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改善饭菜的花样，以增进食欲。要多留意信用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要留意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

    4、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，少吃油腻的肉类、油炸、含人工香味的食物。含蛋白质和碳水化合物的食物，另外可以将生姜磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，或者切一片含在嘴里对减轻早孕反应会很有效。

    5、加强孕前身体素质的锻炼。格外要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。

     缓解早孕反应的饮食方案  

    1、在饮食上要少食多餐。很多女性由于早孕反应比较厉害，所以进食很困难，有的出现呕吐不能进食，有的则是不想吃，但是不吃东西对腹中宝宝的健康发育影响很大，所以孕期必须要吃东西。怀孕期间吃东西，可以采取少食，多餐的吃法，这样能保证孕妇的营养。

    2、饮食要清淡。孕妇朋友可能会喜欢吃酸的东西，而有的则会比较习惯吃辣的食物，所以在做饭、菜的时候一定要符合孕妇的 口味，但是要避免过于油腻、或者是太咸。

    3、饮食要多种多样。孕妇需要各种各样的营养来帮助腹中宝宝的健康成长，所以在孕期的饮食一定要多种多样，比较好是一天三餐的食物都不一样，这样才能保证全面给女性提供相应的营养物质。

    4、吃容易消化的食物。孕期孕妇很容易出现便秘，所以在怀孕期间孕妇朋友一定要注意饮食选择容易消化的食物，动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆等这些食物都是不错的选择。

    5、平时备一些小零食。这种主要是对于有孕吐的女性来说，很多人由于孕妇常常会出现呕吐，对正常的生活会造成一定的影响，所以家中要时常配一些小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适，还有酸奶也会让孕妇改善孕吐，并且能为女性提供大量的蛋白质。

    6、喝水要注意。在吃完点心以后，孕妇朋友们应该选择在一个小时内喝水，并且尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲，比较好的作法就是经常性的喝，并且每次喝的量不能过多。

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