小白领国庆长假“主动健康”大反攻

　　　　　　　　　　　　2012-09-24 14:11

    沈阳沈大医院严格执行国家标准收费、打造优质平价医院！专业呵护女性健康、树立妇科行业典范！

    导读：我没有不良的性生活习惯，怎么得了阴道炎呢?失眠!失眠!失眠!最近痘痘非常多，口腔溃疡总也不好，体重还迅猛增加!有点水肿，还总是感觉好累。明明这段时间不是很忙啊!这些抱怨，这些困惑，坐在办公室的你，是不是感觉非常熟悉呢? 是的。衣着光鲜的白领女性们，在看不见

　　“我没有不良的性生活习惯，怎么得了阴道炎呢?”“失眠!失眠!失眠!”“比较近痘痘非常多，口腔溃疡总也不好，体重还迅猛增加!”“有点水肿，还总是感觉好累。明明这段时间不是很忙啊!”这些抱怨，这些困惑，坐在办公室的你，是不是感觉非常熟悉呢?

　　是的。衣着光鲜的白领女性们，在看不见的时候，那些隐藏的“慢性杀手”正在悄悄宰割着我们的健康。

　　触目惊心!七成白领女亚健康

　　沈阳妇产医院妇产科医学博士、沈阳沈大医院特聘健康管理中心主任欧阳卓表示：由于都市生活压力过大，白领女性工作强度增高，我国白领女性亚健康甚至是患病的情况正在不断恶化。 

 

　　有数据显示，我国目前20~45岁的女性白领中，有27%患有不同程度的妇科疾病。而剩下的人中，又有70%左右存在“亚健康”情况。而且，这一数字还在不断递增中，年轻白领女性的亚健康已形成一个趋势。肥胖、失眠、过度瘦弱、腰酸背疼、神经衰弱、妇科疾病已经成为大多数白领女性不得不面对的问题。

　　不良习惯点名：亲，你中枪了吗?

　　究竟是什么，让身为社会精英的白领女性成为亚健康的主要锁定目标呢?让我们跟随欧阳卓主任，盘点一下那些引起疾病的罪魁祸首，那些广泛存在于白领女性中的不良习惯。数一数，亲，你中了几枪?

　　久坐不起，盆腔炎如影随形

　　一些上班族的女性长时间坐，缺少活动，导致血液循环减慢，盆腔静脉回流受阻，瘀血过多也可引起急性盆腔炎。

　　过度洁癖，妇科炎症反而多

　　一般来说，妇科炎症大多是由细菌引起的，接触了带有病菌的物品，或者平时不注意清洁，都有可能导致盆腔炎。但太爱干净也不行，要知道在正常情况下，分泌物使阴道具有自净和防御功能，而过度冲洗改变了阴道酸碱度，反而给病菌繁殖提供了方便。

　　夜夜失眠，乳腺癌风险增高

　　睡眠对于女性来说，并不仅仅是可以美容养颜那么简单，倘若一位女性睡眠不好，很容易引起免疫力低下、抑郁、神经衰弱，提高乳腺癌风险，甚至有猝死的可能。但白领女性往往由于工作繁重、压力过大、熬夜习惯、情绪抑郁等原因，整夜失眠，为疾病提供了温床。

　　生活无规律，内分泌极度紊乱

　　加班对白领来说是家常便饭。在不加班的晚上，时髦的白领女性也喜欢泡泡吧，喝酒玩乐一下。当然，还有那数不清的饭局应酬……你知道吗?这样无规律的生活，会导致女性内分泌紊乱，从而引起月经不调、闭经、痛经、功能性子宫出血、体重骤变、多尿、出汗异常、口腔溃疡长期不愈。

　　吃得随便，营养不良不均衡

　　不吃早餐、严格减肥、吃隔夜菜、写字楼下的小餐馆、应酬时的大吃大喝。以上所有，都会引起你身体的不良反应，造成营养不良、营养不均衡。不良的进餐习惯，是白领身体亚健康的主要原因之一。

　　心理不稳，暴躁逃避或过度兴奋

　　心理疾病不光表现为“心里不对劲”，它往往也会给人的生理健康带来影响。研究证明，女性的生理健康与心理状态密切相关，健康沈大的心理有助于病体的康复，健康的保持;而心理的不幸、忧郁、消极则会带来身体的不适、亚健康甚至疾病。

　　面对亚健康，还在被动防守?

　　以上不健康的生活方式，让女性的身体指标悄然发生了一些改变。这些潜藏在身体内部的隐患，引起的诸多说大不大说小不小的不适。这就是身体的亚健康状态。

　　调查结果显示，中国白领在面对亚健康状态下的小不适时，更容易选择忽视与隐忍。部分职场女性甚至将面对不舒服时的忍耐和忽视当做坚强、有耐力的品质，甚至标榜其为“敬业”。我国的主流价值观也主张人们面对疾病时采取回避和隐忍的态度，直到真正的大病来临时，才去被动防御，后悔莫及。

　　欧阳主任表示：“亚健康状态下的诸如失眠、暴躁、口腔溃疡、多尿出汗等小不适，极有可能是某些还未形成确切器质性疾病的早期表现。在这个时段，如果只是一味隐忍，被动防守，则发展为疾病的可能性变大。这种‘亚健康不理，生病了才治’的被动防守，正式我国白领女性疾病高发的根本原因。”

　　拒“宅”国庆节，“主动健康”大反攻

　　其实，早在1989年，世界卫生组织就提出了“主动健康”的概念。在长达20年的时间里，各种健康概念不断推陈出新，但这项提议却从未被质疑过。所谓的“主动健康”，就是指主动获得可持续健康能力、拥有健康完美的生活品质和良好的适应社会的能力。欧阳主任告诉亚健康的白领女性：“及时进行科学的健康管理，我们就能通过对自己生活方式的调整，来达到比较大限度促进自身健康的目的。”

　　十一长假，打算“宅”在家休息的女性们，现在就行动起来“主动健康”。

　　告别不良作息时间：

　　一般来说，不同年龄的人每天所需睡眠时间不一样。欧阳主任建议白领女性，应养成良好作息的习惯，每天睡眠比较好在7~8个小时，以右侧卧睡姿为佳。而午间休息则应选择饭后十几分钟再睡。

　　合理饮食适度运动：

　　健康的生活方式，饮食和运动是第一要注意的。欧阳主任提醒白领女性，健康的饮食，要做到四点：进餐定时、晚餐适量、洁净饮食、细嚼慢咽;同时，每天也应该保持适度的有氧运动。

　　积极观察身体状况：

　　白领人士，尤其是白领女性，一定要及时注意自己的身体状况。如出现任何不适，及时就医。同时，白领女性可以通过妇科炎症晴雨表——白带的情况，来观察自己是否患上了妇科疾病。(点击了解更多白带异常症状与疾病)

　　2012年“中秋”“国庆”连放8天长假，有志于主动健康的小白领们，不如趁着假期，给自己的健康放个假!趁此机会，好好为自己的健康做个详细规划，建立起良好的生活习惯。

　　小白领精出手，将健康管理起来

　　身为社会精英的白领女性，除了要善于管理自己的工作和钱财，更要像管理金钱一样管理自己的健康。究竟应该怎样管理健康呢?看看专业机构专业人士是怎样做的：

　　机构：沈阳沈大医院健康管理中心

　　沈阳沈大医院健康管理中心，运用信息和医疗技术，在健康保健、医疗科学基础上，建立的一套完善、周密和个性化的服务程序。权威专家针对每人不同的身体现状做出健康分析、健康管理与健康预约服务。从生活方式、饮食调整、作息安排、心理调整到病体康复等方面提供符合个人的健康管理方案。

　　核心办法：针对个人具体身体情况进行科学健康管理。

　　个性化体检：经验丰富的高级健康管理专家，根据女性具体情况，量身打造个性化的体检套餐。只做比较需要、比较适合的体检。

　　个人健康档案：利用先进的管理软件，建立系统、科学的电子化个人健康档案，给长期健康管理提供存证、指导作用。

　　健康与疾病评价治疗：健康管理专家详解报告，进行总检及健康评估，并量身制定“生活方式管理”和，实施健康指导，完善后续服务。同时，对存在亚健康情况的女性，制定个性化“健康改善计划”，指导其回归健康身体;对已患有相应疾病的女性，及时进行科学、合理的治疗。

　　健康改善咨询指导：沈大妇科医院的健康专家通过电话/互联网/短信/面对面等给予“互动性”的健康指导和改善计划。同时，还开展健康大课堂针对每位女性存在的健康问题，有目的开展系列专项课题，如健康体检、营养与健康、女性保健、美容瘦身等，让白领女性了解更多健康知识、

　　健康后续跟踪服务：CRM跟踪回访，促进计划实施。

　　终身服务体系建立：对于需要就医服务的会员建立体系。

　　健康马拉松，攻势良好坚持住

　　比较后，欧阳卓主任强调：健康管理是一个需要长期坚持的行为。白领女性要想“主动健康”，就要有打持久战的准备。平时多了解相关健康知识，保持良好的生活习惯，一旦发现疾病，绝不能拖，赶紧治疗。健康管理是人一生都得坚持的马拉松长跑，白领女性，应该从这个长假开始，真正对亚健康、办公室女性疾病展开大反攻，获得健康、美丽、自信的人生。

　　专家简介：

 

欧阳卓

　　沈阳妇产医院妇产科医学博士

　　沈阳沈大医院特聘健康管理中心主任

　　日本东京大学医学博士，沈阳沈大医院妇产科医学博士，参与多项国家课题研究，发表全球权威核心英文期刊SCI论文数篇.

　　专长：宫腔镜和腹腔镜下妇科微创手术、外阴白斑，宫颈病变微创术及各项计划生育手术。

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