内分泌失调如何预防

　　　　　　　　　　　　2014-12-22 11:33

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    导读：内分泌失调如何预防?现在女性朋友的身体哪个环节都不能出现问题，否则会引起一些不必的麻烦，甚至严重情况下对身体的危害。那么，内分泌失调如何预防?下面由沈阳沈大医院妇科专家为女性朋友们做一下详细介绍，希望让女性朋友有所了解。 一、不熬夜 睡眠不足会导

 　　内分泌失调如何预防?现在女性朋友的身体哪个环节都不能出现问题，否则会引起一些不必的麻烦，甚至严重情况下对身体的危害。那么，内分泌失调如何预防?下面由沈阳沈大医院妇科专家为女性朋友们做一下详细介绍，希望让女性朋友有所了解。

　　一、不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　二、泡澡

　　泡澡是维持身心平衡比较简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　三、按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　四、少吃快餐

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋，盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　温馨提示：以上是关于“内分泌失调如何预防?”的相关介绍，希望对女性朋友们有所帮助，如果你还有其它疑问，或想了解相关信息，你可以免费咨询热线专家。

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